当寒潮来袭时，不同人群如何保护自己？请保留

新一轮寒潮正在影响我国。这次降温之后，北方许多地区的气温将在六个月内创下历史新低。长江沿岸最低气温将达到0℃。入冬以来最大雨雪期也将袭来。 从健康角度来看，可怕的不是天气有多冷，而是天气变冷的速度有多快。当短时间内气温下降超过该地区季节平均范围时，人类健康将受到直接和间接的严重影响。 《中国气候通报》指出，虽然2023年和2024年冬季平均气温将高于同期同期，但也有较冷空气过程出现，影响范围较广的寒潮较多。今年秋冬多地发布寒潮预警。请保留这份超全面的防护指南 01 体温过低会直接伤害人 当人们处于低温状态时在自然环境中，它们通过扩张血管来减少热量损失。身体的暴露部位，如脸颊、耳朵、鼻子和手，可能会出现暂时的麻木和皮肤苍白，如果治疗不当，可能会发展为冻伤。轻度冻伤的特点是充血和水肿（发红或清洁）；严重的霜冻会导致水泡和组织坏死。 如果人长时间暴露在低温下，核心体温会降至35℃以下，引起体温过低。如果不及时干预，可能会导致器官“罢工”，甚至死亡。 02 寒潮可以攻击许多身体系统 1 随着气温下降，心脑血管器官负担加重 体温过低是心脑血管急症的重要原因。冷刺激可引起血管强烈收缩，引发血压升高，显着增加心输出量和耗氧量。为了外界温度每下降10°C，收缩压平均会升高约7mmHg。低温和寒潮期间，急性心肌梗塞、脑卒中、心律失常等心脑血管意外发病和死亡的风险显着增加，尤其是老年人、女性和高血压患者。寒潮暴露会增加人群发生急性心肌梗塞的风险，且不受日平均气温影响；与心力衰竭相关的急性事件通常集中在冬季。 2 冷空气威胁呼吸道健康 入冬后，很多人更容易出现咳嗽、流鼻涕等呼吸道症状。冷空气直接刺激呼吸道粘膜，导致呼吸系统免疫功能下降。不仅增加了流感、肺炎等传染性呼吸道疾病感染和传播的可能性，ut也表示慢性呼吸道疾病的急性发作，例如支气管哮喘和慢性阻塞性肺病。 3 寒潮一到，糖尿病急诊科报告 对于糖尿病患者来说，低温环境不仅会降低胰岛素敏感性，干扰血糖控制，还会因足部末端血管收缩而造成血液循环障碍，增加糖尿病足并发症的风险。多项研究证实，在寒冷时期，糖尿病急诊室就诊人数会增加。 4 慢性关节疼痛不是幻觉 冷刺激会加重关节炎和风湿病患者的疼痛症状。此外，厚重的冬衣妨碍身体活动，地面冰冷湿滑，容易导致健康步态不佳，增加老年人跌倒、骨折的风险。 5 谨防“冬季抑郁症” 随着温度下降和日照时间缩短，个体会出现褪黑激素分泌障碍，脑细胞兴奋性降低，户外活动减少。这些因素可能导致季节性情感障碍（SAD），俗称冬季抑郁症。 SAD 的主要症状包括嗜睡、烦躁、疲劳或精力下降、注意力不集中以及食欲增加。 03 每个人都应该这样保护自己 1 敏感群体 儿童的免疫系统尚未完全成熟，体温调节中枢也尚未完全发育。尤其是婴幼儿，体温调节能力较弱，很容易出现体温过低的情况。 孕妇心脏的负荷增加，寒冷会进一步增加心脏的负荷。感染流感病毒的孕妇比非孕妇的育龄妇女住院和进展为重症的风险更高。 体温重新老年人的调节机制减弱，身体产热减少，出现冻伤和体温过低症状的风险更大； 65岁以上患有慢性病的人，心血管疾病和其他感冒引起的疾病发病和死亡的风险较高；雨、雪、寒冷的天气很容易造成塌方。 防护策略：建议这些人及其密切接触者在感冒前接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。寒潮到来时，及时联系家人、邻居、居委会、物管人员。不要单独出行，尤其避免长时间外出。老年人一定要特别注意，避免摔倒、滑倒。不要忘记穿防滑鞋，远离冰面，并使手杖、轮椅和其他辅助器具防滑。当寒潮达到黄色或更高级别时，儿童和成人最好不要外出。这低温和寒潮对健康的影响存在滞后性。例如，寒潮对小儿哮喘发作的影响在滞后7-14天时最为显着。因此，敏感人群在寒潮消退后应继续关注自身健康。 2 Aof 患有慢性基础疾病的人 如果患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、慢性肾脏病等，就应该注意了。有研究发现，当年平均气温低于16℃时，高血压患者患糖尿病、心绞痛、中风的风险随着气温的降低而增加。 预防策略：建议需要定期服药的慢性病患者提前备足药品。寒潮期间，应定期监测血压、血糖、血氧等基本生理指标。当寒潮级别达到黄色以上，尽量不要出门。外出时应注意头部、颈部、胸部、腹部的保暖。不要忘记，当出现症状时要注意自己的症状。如果出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、出冷汗等症状，尽快找温暖的地方休息。如果症状无法缓解，应及时就医。冠心病初期的寒冷影响在一个月左右即可消失，所以寒潮过后，要持续监测血压、血糖、血氧、心率等指标。 3 外部工人 交警、环卫工人、建筑工人、送货人员等长时间暴露在低温下，由于暴露时间较长，对温度变化更加敏感。 防护策略：准备便携式取暖用品、防水防寒用品、防滑鞋等装备，并懂得应急处理冻伤和复温的治疗程序。寒冷时期实行轮班工作，避免长时间呆在室外。选择温热、高蛋白的食物有助于维持体温。作业区域相对固定的人员，应了解周围救援设施，建立应急联系方式。发生紧急情况时，立即停止作业，寻求帮助，并尽快进入温暖地区。 即使不属于上述人群，也建议在寒潮来临前准备足够的日常药品和防寒物资。使用固体燃料燃烧取暖的居民必须检查通风设施，防止火灾或一氧化碳中毒的发生。寒潮期间减少暴露橙色或红色警告，并注意保暖，避免滑倒。 随着全球气候变暖，极端寒冷天气波的强度和频率可能会增加。通过实施系统的健康计划通过采取防护策略，个人可以有效提高自身的健康抵御能力，确保自己和家人在极端天气下的安全和健康。 （来源：中国疾病预防控制中心）